ダイエット 計測5回目 6月4日~6日

体重 68.5kg -0.7kg

体脂肪率 17.2% -1.3%


ジョギング記録


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12日間で3.6㎏落ちた。

この三日間は昼にヨーグルトやカップ麺を食べてみた。
それでも体重は減って、体脂肪率は前回よりも落ちた。


どうなるかなぁとカップ麺は重めのスーパーカップにしてみたけど落ちたので安心。

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次の三日間はここまでウォーキング10㎞を続けてたけど2.3㎞にしてみる。

摂取カロリーは1,700カロリー未満に抑えて運動量を少し減らす。
筋トレはスクワット3分とかほどほどに続ける。



疲れてやる気が無いとき、なかなか2時間程度かかる10㎞を歩く気にはならないだろうからその時のため、それでも体重は落ちるのかテスト。

次の測定は6月9日。

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