ダイエット 計測13回目 7月21日~27日

体重 65.3kg -0.3kg

体脂肪率 14.1% -1.3%


ジョギング記録


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うん、いい感じ!

歩く距離を7㌔から10㌔へ変更。
筋トレはジョギング終わりにスクワット×2、ダンベル6分間

で最近は固定。
体脂肪率も減っているし、しばらくはこれでいってみよう。

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体力も少し増えたかなぁん?2、3㌔程度であればランニングで体力が続くようになってきた。

でも暑さも増してきて結構キツイ...、ダイエット的には良いのだろうけど...。


食事は特に無理なくという感じ、お腹が減れば食べるし、減らなかったら食べない。



少しずつだが目標の50キロ台に近づいている!
少し痩せてきた事でモチベが下がるところではあるが(普通上がるはずだけど...)頑張ろう!!



次の測定は7月3日。

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